下っ腹ぽっこりと便秘を絶対に解消する!効果的な食べ物大全集 | 便秘解消情報局

下っ腹ぽっこりと便秘を絶対に解消する!効果的な食べ物大全集

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下っ腹ぽっこりと便秘を絶対に解消する!効果的な食べ物大全集

下っ腹ぽっこりって本当に嫌ですよね。

便秘解消には確かに運動も大切ですが、腸内環境を正常化してぽっこりの原因をスッキリさせる事も大切です。

 

下っ腹ぽっこりと便秘に効く食べ物

 

◯ 食物繊維が特に多い食品

● きくらげ  ● 干しひじき

● かんぴょう  ● 切り干し大根

● 大豆  ● おから

● 干し柿  ● アーモンド

● オールブラン  ● インゲン豆

● 小豆  ● ひよこ豆

● よもぎ ● えんどう豆

● わかめ

 

◯ 食物繊維が多い食品

● 甘栗  ● 納豆

● ゴボウ ● 枝豆

● オクラ ●ブロッコリー

● きのこ類  ● コンニャク

● カボチャ ● タケノコ

● 玄米  ● そら豆

● ほうれん草 ● サツマイモ

● 里芋 ● とうもろこし

● しそ ●とんぶり

● 昆布  ● パセリ

●つくし  ● 味噌

● 百合根  ● グリーンピース

● モロヘイヤ  ● うずら豆

● にんにく  ● 明日葉

● 抹茶  ●カレー粉

● 唐辛子  ● 寒天

 

◯ 食物繊維が多いフルーツ

● ブルーベリー ● キウイフルーツ

●イチジク  ● リンゴ

● いちご  ●バナナ

● レーズン  ● ラズベリー

● パパイヤ  ● ラ・フランス

● 柿  ● すもも

● パイナップル  ● はっさく

● さくらんぼ  ● 夏みかん

● いよかん  ● マンゴー

● みかん  ● ライチ

● スイカ ● オレンジ

● グレープフルーツ  ● メロン

● ブドウ

 

下っ腹ぽっこりと便秘を解消する!よくある質問

 

Q 「朝食は抜いても大丈夫?」

A、朝食を抜いてしまうと、腸内運動が悪くなりますし、次いつカロリー摂取出来るのか分からないので、身体から出来るだけカロリーを逃さないようにしてしまいます。

 

色々な考え方があって、置き換えダイエットも流行っていますが、朝食を食べた方が昼や夜に食べ過ぎませんし、カロリー的に考えても、日常生活の中で消費されます。

 

Q 「ヨーグルトを毎日摂っているのですが・・・・・・」

ヨーグルトに含まれている乳酸菌も下っ腹ぽっこりや便秘に効果的ですが、乳酸菌だけではなかなか継続して便秘解消出来ない場合が多いです。

 

頑丈なカプセルに包まれた状態の乳酸菌や、特殊な種類の乳酸菌ならある程度は大丈夫かも知れませんが、ほとんどの場合は胃液や胆汁酸、常在細菌に簡単に分解されてしまうからです。

 

下っ腹ぽっこりの解消の為に、これからもヨーグルトを続けて行きたい場合は、高純度のオリゴ糖を毎朝のヨーグルトにかけて食べると非常に効果的ですね。

高純度のオリゴ糖は胃で吸収されないので吸収されにくく、ダイエットにも最適なのでオススメですね。

 

高純度オリゴ糖の商品は沢山有りますが、「カイテキオリゴ」が効果的です。

本当に効くのか不安な場合は、「カイテキオリゴは効果なし?効かない人の意外な共通点」の記事も参考にして頂けると幸いです。
 

下っ腹ぽっこりと便秘を解消する! 鉄板 & おもしろ

 

● オールブラン ● アロエエキス

● キンキンに冷えたコーヒー牛乳

● 豆乳 × きなこ × 黒豆

● 酵素系 ● キンキンに冷えた高脂肪牛乳1L一気飲み

● オリーブオイル ● キムチを食べまくる

● キシリトール配合ガムを食べまくる(飲んじゃ駄目)

● ハチミツ   ● ドライフルーツ

● オオバコ

 

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