軟便が続くと病気のサイン?実際の所はどうなのか | 便秘解消情報局

軟便が続くと病気のサイン?実際の所はどうなのか

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軟便が続くと病気のサイン?実際の所はどうなのか

「軟便」と呼ばれいる状態の便は、水分含有率が80~90パーセント前後の状態です。

ちなみに、下痢便と呼ばれる状態は、90パーセント前後です。

 

普通便と呼ばれる状態は、80パーセント前後です。

「便秘気味」もしくは「やや固い」と言われている状態は、60パーセント前後です。

 

それこそ、お腹を冷やしてしまったり、疲れやストレス、軽い食あたり等でもお腹が緩くなってしまう事は有ります。

ですが、数日~数週間単位で軟便が続く状態でしたら、

 

●「何かの病気になってしまったかも知れない・・・」

●「あの時食べた◯◯が原因で、食中毒になったのかな・・・」

と不安になってしまうと思います。

 

皆様こんにちは。ご覧頂き感謝します。便秘解消情報局です。

軟便の原因は様々ですが、腹痛、嘔吐感、寒気、交互に下痢になる等の異変が起きていないのであれば、腸自体の機能低下、飲食物、腸内環境の悪化等が原因の可能性も有ります。

 

出来るだけ早く改善した方が良い場合も多いです。

 

「軟便が続く状態」や「一過性の軟便または下痢」の原因について

●精神的なストレスや環境の変化

腸は睡眠中やリラックス中等の副交感神経が優位の状態の時に活発に機能します。

ですが、睡眠不足やストレス等が続き交感神経が活発になってしまった場合、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)と呼ばれる筋肉を上手く動かしながら便を上手く体外まで運ぶ働きが、不活性化し過ぎてしまう場合が有ります。

 

腸が不活性化し過ぎてしまった場合、上手く排便が出来ません。

腸内の悪玉菌が異常繁殖してしまいますので、身体は無理に軟便状態にする場合が有ります。

 

逆に副交感神経が優位に成り過ぎて腸が活性化し過ぎてしまう場合にも軟便になってしまう場合が有ります。

 

●水分を摂り過ぎてしまっている状態

最近では、肌コンディションの向上、健康増進、デトックス効果等が期待出来ますので、水分を沢山摂る方が増えて来ています。

それ自体は素晴らしい事なのですが、最近では、ダイエット系甘味料が含まれている飲料を摂り過ぎている方が増えて来ています。

 

ダイエット系飲料だけでは無く、炭酸も腸を刺激してしまう場合が有ります。

また、硬水のように硬度が高い水等も軟便が続く原因になってしまう場合が有ります。

 

ダイエット系の人工甘味料は、ガムやお菓子等にも含まれていますので、気になる場合は、成分表示等を確認しておくのが確実だと思います。

水分摂取量を自分に合った量に戻したり、ダイエット系甘味料を減らせば自然と軟便は収まります。

 

病気の心配は有りませんが、生活習慣病等のリスクは高くなりますので、この機会に食生活を見直してみるのも良いとは思います。

ダイエット系甘味料で有名なのは、

●アステルパーム

●キシリトール

だと思います。

 

他には、

●トレハロース

●ステビア

●スクラロース

●パラチノース

●アラビノース

●チクロ

●エリスリトール

●マルチトール

●アセスルファムカリウム

等も良く使用されていて、軟便が続く直接的な原因になってしまう場合が有ります。

 

●腹部を冷やし過ぎてしまっている状態。

日頃から冷たい飲み物ばかり飲んでしまっていたり、涼し過ぎる部屋で過ごす事によって、腸等の機能は低下してしまう場合が有ります。

機能の低下を放置してしまった場合、上手く排便出来ない状態が続き、腸内に悪玉菌が増殖してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

腸内に悪玉菌が繁殖してしまった場合、

●酪酸

●硫化水素

●アンモニア

●インドール

●スカドール

●二酸化硫黄

●二流化炭素

●ホスフィン

等の身体にとって有害だと感じてしまうガスが長期間滞留している状態です。

 

身体は少しでも効率良く排便しようとし、軟便が続くと言った状況が起こる場合が有ります。

もちろん、今すぐに病気になる事は有りません。

 

ただ、便秘が続き、腸内に悪玉菌が滞在した状態が長期化してしまった場合、体調不良やアレルギー症状の悪化、肌コンディションの低下等が表れてしまいがちです。

更に、大腸ポリープや大腸がん等の病気を発症してしまうリスクが上がります。

 

●コーヒーやスパイス等のように腸を刺激してしまうとされる飲食物を摂取してしまっている状態

コーヒーには、腸を刺激して排便を促す効果が有ります。

唐辛子等のスパイスが強い食品を摂ると、腸の蠕動運動が活性化し過ぎてしまい、軟便が続く場合が有ります。

 

●脂が多い食事をその人が消化出来る範囲を超えて摂ってしまっている状態

暴飲暴食気味の時、処理出来ない位の脂を摂取してしまった胃腸が弱っている時、油脂系が多い食事を摂取している時等が起きてしまった場合、軟便が続く事が有ります。

身体は少しでも負担を減らす為、腸管内に水分を集め、便を柔らかくして排出させようとします。

 

丁度、食べ過ぎ等で一過性の下痢が起きてしまう方が居られると思いますが、それに近い状況です。

豚、鳥、牛の脂のように、常温でも形を保持出来る脂を摂取した場合に起こりやすいです。

 

もちろん、身体に良いと言われているオリーブオイル等の健康に良い脂でも量によっては考えものです。

生活習慣病等の病気を引き起こしてしまう可能性も有りますので、野菜の比率を増やしたり、脂の少ない部位を選ぶ等の工夫が必要です。

 

ストレスや生活環境の変化と「軟便が続く」状態

意外に思われている方も多いと思いますが、食事だけでは無く、ストレスや生活環境の変化等でも軟便が続く状態になってしまう事も有ります。

代表的な病気である「過敏症腸症候群」と同じように「自律神経の乱れ」等が原因とも言われています。

 

誰でも起こる可能性は十分に有ると思いますし、特にストレスを溜め込み易い方、過去に腸炎を発症してしまった方は、注意が必要だとは言われれています。

判断が難しい所ですが、上記のような原因に心当たりが有る場合で、軟便が続く事や一過性の軟便または下痢の状態になってしまったとしも、「病気では無いか?」と過敏に反応し過ぎるのもあまり良くは有りません。

 

理由は、ストレス、不安、緊張が原因で発症する病気は、悩んだり、過敏に反応してしまう事によって、状況が悪化してしまい易いからです。

まずは、冷静に軟便が続く原因を探す事を優先させた方が良いです。

 

ただ、軟便自体の色や臭いが以前と大きく異る場合、病気の前触れであったり、既に何らかの病気を発症してしまっている可能性も有ります。

おおまかな判断方法や見分け方について説明させて頂きたいと思います。

 

病気の心配が有るとは言え、「お通じに関するトラブル」は、誰かに相談するには勇気が必要な事だとは思います。

誰かに相談する前に、確認の意味も兼ねて目を通していただけると幸いです。

 

軟便は病気のサイン?このような状態はやや危険です

●直径1センチ程度の太さの軟便で金魚のフンのような状態

ストレスによる軟便の場合がほとんどです。

ですが、直腸ガン等の病気を発症してしまっている可能性も有ります。

 

日ごろから運動不足気味で肉中心で野菜の少ない食生活、アルコールは毎日摂る傾向に有り、食事が「欧米化」してしまっている方に多いと言われています。

過去に大腸ポリープになった経験が有る方や、家系的に大腸ポリープや大腸がんを発症させ易い場合は、特に注意した方が良いと言われています。

 

あまりに細い軟便が続くようでしたら、出来るだけ早く病院受診した方が良いです。

完治出来る確率も上がりますし、治療費も大きく抑える事が出来ます。

 

将来的な意味で心配なようでしたら、まずは食生活や生活習慣の改善をした方が発症のリスクを大幅に下げる事が出来る病気です。

 

●軟便が自分の便とは思えない位「臭い」

健康的な腸内環境であれば、そこまで臭う事は有りません。

野菜が不足していたり、肉や揚げ物、スナック菓子が多い食生活の場合は、便が臭って来ます。

 

これらの食品を分解する為には、大量の悪玉菌が必要になりますので、便やおならの臭いが強くなってしまい易いです。

続いてしまった場合、腹部膨満感、おならの臭い等が気になるようになります。

 

臭いの原因は、腸内の悪玉菌が生成するガスが殆どですので、腸内の善玉菌を増やす工夫をするだけでも、大きく改善する事が可能です。

また、胃や腸自体の大幅な機能低下や何らかの異常が起きてしまったと言う可能性も有ります。

 

食生活を改善したにも関わらず軟便が異常に臭い場合は、出来るだけ早く病院に相談した方が良いと思います。

未消化物や血便が混じっているようでしたら、注意が必要です。

 

便に血液が混じってしまった場合、非常に強い臭いが出ると言う特徴が有ります。

 

●軟便が出た後に未消化らしき物が見える

食物繊維等のように消化しにくい食べ物が残っているのでしたら、そこまで心配する必要は有りません。

ですが、「アク」のような脂分が多量に浮いていたり、明らかに未消化な物が浮いている場合、軟便自体に混在している場合は、「膵炎(すいえん)」「腸炎」等の病気を発症してしまっている可能性も有ります。

 

軟便が続く時に優先した方が良い事

腸内の悪玉菌が増える事によって軟便が起こる場合が原因の大半です。

身体の異常等が無く、軟便やおならだけで悩まれているのでしたら、まずは、腸内環境を正常な状態に戻す事を優先させた方が良いと思います。

 

自分に合った睡眠時間の確保、適度な運動、水分摂取をしっかりする事が大切ですし、先程のように、バランスを考えた食事、ストレスを溜め込みすぎない事も大切です。

乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維系のサプリメントや健康食品は、これらの最低限の事が実践出来ていない場合、期待している効果を得る事は難しいと思います。

 

腸内の善玉菌を増やすと言うと、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を想像される方が大半だと思いますが、殆どの方は効果が無いまま、いつの間にか継続して実践しなくなってしまったと思います。

乳酸菌やビフィズス菌に効果が無かった理由は、胃酸で分解されますし、人間の腸内では繁殖する事が出来無いからです。

 

食物繊維は、健康増進目的で毎日の食事から摂取した方が良い成分ですし、食物繊維が多い野菜を摂取したからと言って、便秘等の排便異常が思うように改善出来たと言う方は少ないと思います。

もちろん、毎日の食生活に野菜等に含まれている食物繊維を取り入れて頂きたいのですが、軟便が続く状態で、更に消化の悪い食物繊維を摂るのは考えものだと思います。

 

もし宜しければ、「軟便の繰り返し、どんな便の状態によっては病院に行くべき?」の記事も参考にしてみて下さい。

 

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