ダイエット中に便秘や肌荒れ、オナラで悩まされる場合
もちろん方法にもよりますが、ダイエット中はどうしても、本来必要な筈の栄養を摂取出来ない場合が多いです。
必然的に便秘や肌荒れ等のトラブルが起こってしまいがちです。
便秘体質になってしまうと、どうしても腸内に大量のオナラが発生してしまい、腸内部の「腸絨毛（ちょうじゅうもう）」から吸収され、全身をくまなく巡るようになってしまいます。
この事が原因で、肌荒れやイライラが起きてしまうばかりか、様々なトラブルを引き起こしてしまう可能性が高いです。
便秘でおならが出やすくなると何故危険？
「単純に食事摂取量を大幅に減らすダイエットを行い、早い段階で３キロ近くダイエットする事に成功した」
その後、「身体も軽くなり気持ちも良かったが、しばらくして全く体重が減らなくなり、肌荒れが始まってしまった」
こう言った経験が有る方は、非常に多いと思います。
この状況が続いてしまうと、「体重が落ちなくなり、日に日にお腹が張って来て苦しくなり、頑固な便秘になった」と言う状況を招いてしまいがちです。
身体の中を悪玉菌が発生させる有毒物質（メタン・硫化水素・酪酸・二酸化硫黄・アンモニア・リン化水素等）が血液中に溶け込み、体調にも影響して来ます。
この状況がある程度続いてしまうと、女性であればハッキリとした「化粧の乗り」等の肌コンディションの変化が実感出来るようになります。
肌荒れが酷くなるばかりか、血流の悪化等により、以前はそこまで気にならなかった「冷え」や「肩こり」が起きるようになり、夏でも冷え症になってしまう場合も多いです。
おならが出やすいと何が危険？
血液中に有毒物質が溶け込んだ状態が続いてしまうと、朝起きが辛く感じてしまったり、吐き気を感じるようになる場合も有ります。
腸内の腐敗臭は必ず胃に上って来ますので、口臭や体臭の原因になってしまいがちです。
また、何か栄養のあるものを食べようと思ったけれど「ニオイだけで吐きそうになった」と言った事で悩まれている方も居られます。
食欲自体が無くなって来てしまう事も有り、「ダイエットは出来ている筈なのに、ポッコリお腹でウエストだけがダイエット出来ない」と言う状況も起きてしまいがちです。
この時に特殊な便秘茶や下剤、漢方等を使用してしまう方が多いのですが、腸内の善玉菌数はより減少し、症状は悪化する一方です。
それに、「オナラが恥ずかしいくらい出るので困る」と言った理由で、「おなら止め」を服用される方も居られますが、腸内細菌を減らす事によっておならを減らす場合が多いので良く有りません。
辛い便秘やおならには、善玉菌を増やす事が一番の近道です
ダイエット中であったとしても、「乳酸菌」「食物繊維」「高純度オリゴ糖」は、意識して毎日摂る事が一番有効的です。
三食、時間通りにバランスの良い食事を心がけ、腹八分目程度を目安にダイエットするのが理想ですし、リバウンドや健康面でのトラブルも無く継続し易いです。
もちろん、水分も必要不可欠とも言えます。
食事時間通りに摂取する事によって、腸の機能が規則正しく排便の準備に入ります。
ヨーグルトや発酵食品のような「乳酸菌」を積極的に摂取する事によって、腸内の「善玉菌」が繁殖しやすい環境に整えていく事が大切です。
たとえば「悪玉菌」は「アルカリ性」で繁殖しますが、「善玉菌」は反対に「酸性」を好むので腸内を「酸性」にしないと生きて届いても死んでしまいます。
「乳酸菌」を根気よく毎日とり続けていく事で、腸内に生きて届いた「乳酸菌」が少しづつ腸内を「酸性」に変えて行く事も有効です。
ですが、腸内の善玉菌は人それぞれ異なりますので、ヨーグルトが効かないようでしたら定期的に変えて行く事も必要です。
効かないという場合も、あきらめないで色んな種類の「乳酸菌」を毎日とり続けていく事が「コツ」とも言えます。
一番効率良く腸内の善玉菌を増やしたい場合は「高純度オリゴ糖」が良いです。
理由は「高純度オリゴ糖」は「善玉菌」の栄養源になるからです。
高純度オリゴ糖でおならや便秘で悩まない体質作り
「高純度オリゴ糖」を習慣的に摂取する事によって、元々腸内に存在する「善玉菌」がすぐに栄養補給出来ます。
元々存在する善玉菌に栄養を与えて爆発的に増やすので、善玉菌が最も繁殖しやすく住み着き易いです。
ですが、「高純度オリゴ糖」はなかなか市場には存在しませんし、単種から良くて数種類程度のオリゴ糖しか配合していませんので、効かない場合も出て来ます。
その場合は、「カイテキオリゴ」と呼ばれるオリゴ糖が有効的で、非常に高純度なだけでは無く、「EOS理論」に基き３０種類以上の多種多様なオリゴ糖が配合されているのが特徴です。
早い人なら数時間程度が自覚出来る位の効果が期待出来ますし、どんな腸内環境にも対応出来るので、ある程度継続していればどんな劣悪な腸内環境に対しても強力な効果が期待出来ます。
もちろん、「高純度オリゴ糖」だけでは無く、「乳酸菌」「食物繊維」を摂取する事によってより確実に「便秘」が解消出来るようになります。
その事によって自然とお腹のぽっこりが気にならなくなって来ます。
原因を根本的に改善出来ますので「オナラ」や「肌荒れ」の心配も無くなって来ます。
もし毎日摂取する事に不安が有る場合は、「オリゴ糖には害は無いの？毎日飲む人が知っておきたい事」の記事も参考にして下さい。
バランスの取れた食事で体重を維持しながら、身体の中から元気になっていきましょう。
筋力をつけるには、姿勢を良くする事を意識して生活する事と、ウォーキングが有効的です。
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